炭酸飲料と疲労回復

炭酸飲料と疲労回復


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以前、友人から「炭酸は運動に良くないから飲まない方が良い」と言われたのを覚えていて何となく自分でも「運動する人は炭酸飲んじゃダメだ」と思い込んでいました。

特に夏が近くなってきて気温が高くなると食事時にビールなどが欲しくなりますが、一応自転車競技を嗜む者の端くれとしてアルコール類は普段飲まないように心がけています。

自転車競技を始める前は、無糖と謳われた清涼飲料水を日常的に飲んでいましたが、

無糖とは名ばかりで体重増加が著しかったのを覚えています。

それ以来無糖だろうが清涼飲料水の類も一切口にしなくなりました。

今もアルコール類や清涼飲料水の類は普段は口にしませんが、最近は炭酸入りのミネラルウォータ（よくヨーロッパなどでガスウォータとして売られている）を夕食時にビール代わりに飲む事が多くなってきました。

ある日ふと、「水に炭酸を加えただけの飲料なのでカロリーは無いが、含まれる炭酸って運動パフォーマンスに影響無いの？」と気になり出し、 以前友人から言われた言葉も心に残っていたので、少しの間炭酸水は飲まないようにしていたがやはり気になるのでインターネットで少し調べてみました。

大手飲料メーカを始め、ネット上に公開された論文や一般のサイトを幾つか巡回していく中、明確な根拠も無いまま「炭酸は運動に良くない」とコメントしてあるサイトもありましたが、ある程度納得できる説を元に 炭酸の摂取効果を説いたサイトも多く見られました。

どうやら炭酸は筋肉の疲労物質である乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果がありそうです。

タグ：乳酸 清涼飲料水 炭酸飲料 疲労回復 大手飲料メーカ